شاطر | 
 

 آلام الظهر و كيفية الو قاية منها

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
معلومات العضو
ZeRGuiT

ZeRGuiT


Admin
معلومات إضافية
الجنس : ذكر
عدد المساهمات عدد المساهمات : 6868
نقاط نقاط : 9976
السٌّمعَة السٌّمعَة : 6
تاريخ الميلاد : 20/05/1993
تاريخ التسجيل : 30/06/2013
الموقع : Algeria
معلومات الاتصال
http://www.darisni.com
مُساهمةموضوع: آلام الظهر و كيفية الو قاية منها   آلام الظهر و كيفية الو قاية منها Calend10الأربعاء 25 نوفمبر 2015 - 0:02




السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
....
...
آلام الظهر و كيفية الو قا ية منها

يعاني كثير من الناس من آلام الظهر، وهي من أكثر الآلام شيوعاً، 
لذا فإن أسبابها تختلف من شخص لآخر،
فقد يشعر المريض بالألم بعد حادث أو سقوط أو نتيجة التهاب أو وضع خاطئ لفترة طويلة وقد يكون بسبب حمل أشياء بطريقة خاطئة.

وسنتحدث هنا عن الآلام الظهرية الناتجة بسبب الأوضاع والنشاطات الخاطئة.
فالوضع غير الصحيح يؤدي إلى زيادة الضغط على الغضروف والعضلات المحيطة بالعمود الفقري،
لأن هناك علاقة طردية بين الضغط على الغضروف والألم.

فكلما زاد الضغط على الغضروف زاد ضغط الغضروف على الأربطة الخلفية والأعصاب فيحدث ألم في الظهر ويمتد إلى الأرجل . ولهذا ينصح الأطباء مرضى الانزلاق الغضروفي بلزوم السرير فترة كافية ليقل الضغط على الغضروف وبالتالي يقل الألم. 


ومما ينبغي الإشارة إليه أن أكثر من يعاني آلام الظهر هم السائقون والموظفون الذين تتطلب أعمالهم الجلوس لفترات طويلة دون تغيير أوضاعهم بين فترة وأخرى.

ومما يجدر بالذكر أن الأبحاث والدراسات أثبتت أن التمارين الخاصة بآلام الظهر والمحافظة على الوضع الصحيح خلال الجلوس والقيام ومزاولة الأعمال تخفف الكثير من ألم الظهر وتغني أحياناً أخرى 

الأوضاع المختلفة لفقرات الظهر:

وهناك قاعدة طبية تقول الوقاية خير من العلاج. 
إذاً فلابد من الاهتمام بالظهر منذ الطفولة.
وهي مسؤولية تشمل الآباء والأمهات والمعلمين والمعلمات بإرشاد الطلاب إلى الوضع الصحيح أثناء الجلوس والقيام والمشي، 
ولابد من الاهتمام بالمقاعد والطاولات بحيث تكون في وضع مناسب لعمر الطالب من حيث الارتفاع والانخفاض. 



كيف نتجنب آلام الظهر ؟

1-حاول إنقاص وزنك إذا كان وزنك زائداً عن المعدل الطبيعي لطولك.
2 - صحح وضع ظهرك خلال الجلوس والقيام والمشي. 
3 - باعد بين قدميك أثناء الوقوف أو حمل الأشياء.
4 - ارفع إحدى رجليك على طاولة صغيرة 10 سم تقريباً ثم ضعها وارفع الرجل الأخرى.
5 - اثن الركبتين مع استقامة الظهر عند التقاط شيء من الأرض.
6 - اختر حذاءً مناسباً ليس مرتفعاً أو مدبباً من الأمام.
7 - اختر مرتبة سرير مناسبة للنوم ليست قاسية ولا لينة بل بين ذلك.
8 - بادر بأخذ قسط من الراحة عندما تشعر بألم في ظهرك. 
9 - عدم الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة. 

معلومات هامة يجب معرفتها :

1 - التمارين مهمة لتقوية عضلات البطن والظهر فهي تساعد على التخلص من الآلام. ولكن قبل أن تبدأ التمارين استشر أخصائي العلاج الطبيعي فكل شخص له ما يناسبه من التمارين.
2 - تتفاوت أسباب الألم من شخص لآخر مما يحتم وضع برنامج علاجي خاص لكل شخص.
3 - ننصح بعدم ممارسة تمارين وضعت لمريض آخر. 


تذكر 

الأيام التي تشعر فيها بألم في ظهرك هي الأيام التي تحتاج فيها مراجعة طبيبك أولاً لمعرفة السبب ثم مراجعة أخصائي العلاج الطبيعي لوضع البرنامج المناسب للعلاج.
في حالة زيادة الألم أثناء التمارين عليك بالراحة. 



تمنياتي لكم بالصحه والعافيه

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

آلام الظهر و كيفية الو قاية منها

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

 مواضيع مماثلة

-
» آلام الرقبـــة
» 25 ألف تلميذ مصابون بـ “تقوس الظهر”
» دليلك الكامل لأمراض الظهر والعمود الفقري
» "آلام الأسنان" تهدد مشاركة "ألبا" فى قمة "أسبانيا - هولندا"
» 11 مخالفة نظافة عليك أن تحذر منها في دبي

 KonuEtiketleri كلمات دليلية
آلام الظهر و كيفية الو قاية منها شبكة ادرسني , آلام الظهر و كيفية الو قاية منهاعلى منتدانا , آلام الظهر و كيفية الو قاية منها منتديات درسني ,آلام الظهر و كيفية الو قاية منها ,آلام الظهر و كيفية الو قاية منها , آلام الظهر و كيفية الو قاية منها
 KonuLinki رابطالموضوع
 Konu BBCode BBCode
 KonuHTML Kodu HTMLcode
صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى الدراسة - Al-dirassa Forum :: الأسرة و المجتمع :: صحة الاسرة و المجتمع-

ملاحظة مهمة : نحن (شبكة درسني) لا ننسب أي موضوع لشبكتنا فمنتدانا يحتوي على مواضيع منقولة و مواضيع منقولة بتصرف