شاطر | 
 

 الرياضة صحة ومتعة للجميع

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
معلومات العضو
ismahan.ma

ismahan.ma



معلومات إضافية
الجنس : انثى
عدد المساهمات عدد المساهمات : 82
نقاط نقاط : 282
السٌّمعَة السٌّمعَة : 2
تاريخ الميلاد : 13/02/1999
تاريخ التسجيل : 07/12/2014
الموقع : http://www.darisni.com/
معلومات الاتصال
مُساهمةموضوع: الرياضة صحة ومتعة للجميع   الرياضة صحة ومتعة للجميع Calend10الإثنين 18 مايو 2015 - 8:34




الرياضة صحة ومتعة للجميع Une_520008664
اتبعوا هذه النصائح لتستمتعوا بتمارينكم الرياضية تعد الرياضة أفضل سلوك لتحسين الصحة العامة وحماية الجسم من مختلف أنواع الأمراض، وممارسة الأنشطة الرياضية بطرق سليمة من شأنها رفع مستوى اللياقة البدنية والحفاظ على رشاقة الجسم، لذلك نحاول في هذا الموضوع تقديم أبرز وأهم الإرشادات لممارسة الأنشطة الرياضية في ظروف صحية.

* أولا، ضروري جدا لكل فرد أن يتبع نصائح أهل الاختصاص والخبرة بإجراء فحص طبي وطلب رأي الطبيب في ممارسة أنشطة معينة وإن لم توجد لديه موانع صحية لمزاولتها، كما ينبغي استشارة أخصائي اللياقة البدنية لتحديد برنامج التمارين المناسبة وفق بنية الجسد ومستوى اللياقة، السن والحالة الصحية وكذلك حسب فوائد الأنشطة المختارة .

* بدء التمارين تدريجيا حتى تعتاد عليها العضلات والمفاصل، لذلك مهم جدا القيام بالإحماء استعدادا للتمارين المختارة بحركات خفيفة لفترة تتراوح ما بين 5 إلى 10 دقائق من أجل تنشيط الدورة الدموية في العضلات لتحمل الجهد أثناء التمرين .

* الاسترخاء لمدة 5 إلى 10 دقائق بعد ختم كل تمرين بحركات بطيئة وتمديد العضلات.

* الاختيار الصحيح للباس الرياضي المناسب للنشاط المختار.
الرياضة صحة ومتعة للجميع 1_680961883* عدم إجهاد الجسم بممارسة عدة تمارين في حصة واحدة ولفترات طويلة، إذ ينصح الأخصائيون بممارسة الأنشطة تدريجيا، وكذلك بالنسبة للتوقيت، حيث ينصحون بأن تتراوح مدة التدريب بين 20 و30 دقيقة في البداية، ومع مرور الوقت واسترجاع اللياقة البدنية يمكن تمديد المدة حسب النشاط المرغوب في مزاولته.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

الرياضة صحة ومتعة للجميع

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

 مواضيع مماثلة

-
» ماليزيا .. سحر شرق آسيا ومتعة التعلم
» تحضير نص الرياضة و الشباب
» تحضير نص الرياضة و فوائدها
»  بالوتيلي: لم ارتكب جريمة قتل لأعتذر للجميع
» “جوجل” تتيح خدمة “الخرائط المخصصة” للجميع

 KonuEtiketleri كلمات دليلية
الرياضة صحة ومتعة للجميع شبكة ادرسني , الرياضة صحة ومتعة للجميععلى منتدانا , الرياضة صحة ومتعة للجميع منتديات درسني ,الرياضة صحة ومتعة للجميع ,الرياضة صحة ومتعة للجميع , الرياضة صحة ومتعة للجميع
 KonuLinki رابطالموضوع
 Konu BBCode BBCode
 KonuHTML Kodu HTMLcode
صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى الدراسة - Al-dirassa Forum :: الأسرة و المجتمع :: عالم حواء-

ملاحظة مهمة : نحن (شبكة درسني) لا ننسب أي موضوع لشبكتنا فمنتدانا يحتوي على مواضيع منقولة و مواضيع منقولة بتصرف