معلومات العضو
معلومات إضافية الجنس : عدد المساهمات : 82 نقاط : 282 السٌّمعَة : 2 تاريخ الميلاد : 13/02/1999 تاريخ التسجيل : 07/12/2014 الموقع : http://www.darisni.com/ معلومات الاتصال | موضوع: 6 نصائح للتخلص من الصداع الإثنين 20 أبريل 2015 - 16:46 | |
| يعد الصداع توتر بالجسم حيث يقوم الجسم بالاشتكاء الي المخ فيرسل له إشارات ثم يستجيب المخ فيشعرك المخ بالصداع كنوع من أنواع التنبيه او الإنذار فقد يكون سبب الصداع هو الجوع او التوتر والاضراب الداخلي او نقص كمية المياه بالجسم او قلة النوم او الإرهاق البدني او الذهني او القلق، ويمكنك التخلص من الصداع بأتباعك للخطوات الآتية:
1- قومي بوضع ابهامك في النقطة بين حاجبيك وفي الوقت ذاته قومي بوضع الاصبعين الآخرين على فروة رأسك الامامية مع الضغط بقوة والتدليك.
2- قومي بشم رائحتك المفضلة كرائحة النعناع او التفاح الأخضر او بعض الروائح "المفضلة لديك".
3- قومي بأخذ رشفة من القهوة عند بداية الصداع حيث توقف القهوة في بداية الصداع تفاقم الصداع.
4- قومي بأخذ قسطا من الوقت للتنفس في هواء نقي ولا تفكري الا بعملية التنفس، قومي بالاسترخاء التام وتنفسي بعمق شهيق وزفير ببطيء.
5- قومي بنزهة صغيرة فقد يكون سبب الصداع هو النوم الكثير مع عدم الحركة والخمول في النزهة الصغيرة قد تكون مفيدة جدا حيث يتم تنشيط الدورة الدموية في حركة الجسم.
6- يمكنك وضع كيس من الخضار المثلج على عنقك او وضع قطع من الثلج على رأسك او عنقك مع الاسترخاء. |
|
معلومات العضو
معلومات إضافية الجنس : عدد المساهمات : 124 نقاط : 104 السٌّمعَة : 1 تاريخ الميلاد : 11/11/1990 تاريخ التسجيل : 12/07/2013 معلومات الاتصال | موضوع: رد: 6 نصائح للتخلص من الصداع الإثنين 20 أبريل 2015 - 16:52 | |
| |
|