معلومات العضو
معلومات إضافية الجنس :   عدد المساهمات : 82  نقاط : 282  السٌّمعَة : 2 تاريخ الميلاد : 13/02/1999 تاريخ التسجيل : 07/12/2014 الموقع : http://www.darisni.com/ معلومات الاتصال  |  موضوع: 6 نصائح للتخلص من الصداع  الإثنين 20 أبريل 2015 - 16:46 | |
| 
1- قومي بوضع ابهامك في النقطة بين حاجبيك وفي الوقت ذاته قومي بوضع الاصبعين الآخرين على فروة رأسك الامامية مع الضغط بقوة والتدليك.
2- قومي بشم رائحتك المفضلة كرائحة النعناع او التفاح الأخضر او بعض الروائح "المفضلة لديك".
3- قومي بأخذ رشفة من القهوة عند بداية الصداع حيث توقف القهوة في بداية الصداع تفاقم الصداع.
4- قومي بأخذ قسطا من الوقت للتنفس في هواء نقي ولا تفكري الا بعملية التنفس، قومي بالاسترخاء التام وتنفسي بعمق شهيق وزفير ببطيء.
5- قومي بنزهة صغيرة فقد يكون سبب الصداع هو النوم الكثير مع عدم الحركة والخمول في النزهة الصغيرة قد تكون مفيدة جدا حيث يتم تنشيط الدورة الدموية في حركة الجسم.
6- يمكنك وضع كيس من الخضار المثلج على عنقك او وضع قطع من الثلج على رأسك او عنقك مع الاسترخاء. |
|
معلومات العضو
معلومات إضافية الجنس : عدد المساهمات : 124 نقاط : 104 السٌّمعَة : 1 تاريخ الميلاد : 11/11/1990 تاريخ التسجيل : 12/07/2013 معلومات الاتصال | | موضوع: رد: 6 نصائح للتخلص من الصداع الإثنين 20 أبريل 2015 - 16:52 | |
| |
|
التسجيل 
الثلاثاء 5 فبراير 2019 - 19:48
