7 أمور بسيطة تساعدك على فقدان الوزن بسرعة أكبر

1) تشير البحوث إلى شرب 8 أونصات من المياه قبل الوجبات الرئيسية يمكن أن تساعد في تعزيز فقدان الوزن، وتستهلك ما يقترب من 90 سعر حراري في المتوسط.

2) أستخدم أطباق كبيرة لوجبات صغيرة، وهي تعمل على ما يسمى الوهم البصري الذي يدرك الحجم النسبي لما تتناوله، فتحصل على كمية أقل من الطعام.

3) تناول الطعام في أوعية داكنة، ومن خلال تلك الاوعية يمكنك الحصول على كميات طعام أقل، حيث تظهر البحوث أن تناول الطعام في أواني أغمق، تساعد على تناول كميات أقل.

4) تناول المزيد من الخضروات والتي تعمل على توفير الالياف الغذائية، وتساعد على زيادة الكربوهيدرات في الجسم، ما يمنحه طاقة هائلة أثناء التمارين.

5) تناول المشروبات بانتظام، وتتبع الوجبات الغذائية التي تتناولها، وعادات الأكل الذي تتناوله، وهو ما يساعدك على فقدان الوزن بشكل كبير.

6) يفضل أن تكون الوجبات التي تتناولها حارة وهي تساعدك على فقدان الوزن حيث أن توليد الحرارة يساعد على زيادة معدل الأيض، وحرق المزيد من السعرات الحرارية خلال فترة بسيطة.

7) تناول الليمون الدافئ بانتظام والتي تمنحك كثير من الطاقة، وفيتامين C الذي يساعدك على حرق الدهون وفقدان الوزن بشكل كبير، خاصة أنه ملئ بالألياف القابلة للذوبان والتي تساعدك على الشعور بالشبع